眼睛一睁一闭，春节假期就结束了……

春节期间，高密度地人际往来。上学的，有没有被问成绩？工作的，有没有被问工资？

单身狗，有没有被催婚？已婚的，有没有被催生？有娃的，有没有被催二胎？

心理学家弗洛伊德说：“没有表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并且将来会以更加丑陋的形式涌现出来。”不知道你有没有调整好心态，迎接工作，迎接牛年的新挑战……

个体心理学之父阿德勒告诉我们：勇气就是克服困难的活力。只有你能创造自己, 只有你能决定今后的人生。

小编自从进了出版行业，周围朋友时不时就来求荐心理学方面的书籍，让他们缓解焦虑，走出困境。干脆我就一次性放出30本，总有一本适合你，悄悄读完，然后惊艳所有人吧~（如果你购买了电子书/有声书/好书快听的年包，可以去中信书院APP直接读/听）纸书购买戳书单 | 30本心理学图书，助你满血复工！（纸书免费送）

认清真实自己，实现自我超越

《像阿德勒一样思考和生活》

岸见一郎 著

上海文化出版社

2018年2月

在这本书中，岸见一郎全面诠释了心理学大师阿德勒“个体心理学”的精髓，告诉我们如何用心理学来解决无法逃避的人生难题，减少痛苦，超越自己，更好地面对生活。

《人格心理学》

查尔斯·S.卡弗 迈克尔·F.沙伊尔 著

中信出版集团

2020年11月

为了探究人与人的差异，人格心理学便衍生出来了。本书将该领域的理论和研究成果结合起来，从特质、遗传、动机等多个视角科学解析人格，有助于你深度了解自己，做更优的决策。

《自卑与超越》

阿尔弗雷德·阿德勒 著

浙江文艺出版社

2016年1月

这本书是心理学大师阿德勒的代表作，书中告诉我们，自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。

《自控力》

凯利·麦格尼格尔 著

北京联合出版社

2018年9月

本书源于“斯坦福大学最受欢迎的心理学课程”，从多个角度分析自控力的理论概念和实际应用，罗列大量的试验来让你认识自己，正视自己的不完美和懒惰，并针对性的提出解决方法。

《内在成长》

塔玛·琼斯基 著

北京联合出版社

2019年1月

为什么说焦虑和恐惧，是大脑设下的“骗局”？这本书帮你用科学的方法化解压力、焦虑，获得内在的成长。

《把自己作为方法》

项飚、吴琦 著

上海文艺出版社

2020年7月

虽然这并不是一本心理学著作，更多的是人类学视角。但小编还是忍不住想推荐，希望你能从牛津大学项飚教授的谈话中得到启发，在自我泛滥的潮流中，懂得如何给自己定位。

接纳纾解情绪，拥抱内在小孩

《情绪》

莉莎·费德曼·巴瑞特 著

中信出版集团

2019年1月

今天小编要推荐三本书名都含“情绪”的书，但内容本本不同。本书不只是告诉我们情绪是什么，而且还通过情绪来窥探大脑运作的秘密，为我们认识情绪提供一个全新的视角。

《情绪的力量》

利兹·福斯利恩、莫莉·韦斯特·达菲 著

中信出版集团

2021年1月

负面情绪是一座监狱，正面情绪则是命运开关，如何管理自己的情绪，创造想要的生活？这本情绪应对指南，帮助你把情绪转化成有力的工具，更高效、更快乐地生活。

《情绪急救》

盖伊·温奇 著

上海社会科学院出版社

2015年8月

温奇博士通过生活中的实例，教我们如何自我治疗日常生活中的情绪问题，从麻烦中振作精神，用勇气和信心战胜挫折。

《如何克服社交焦虑》

埃伦·亨德里克森 著

中信出版集团

2020年12月

社交焦虑是很多人在日常生活中会遇到的心理问题。作者将前沿的研究成果与真实案例结合在一起，以幽默的笔触，带领读者发掘社交焦虑障碍产生的根源以及焦虑持续存在的原因。

《如何正确吵架》

朱迪斯·莱特、鲍勃·莱特 著

中国华侨出版社

2019年3月

你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻指南，本书的主题却正好与之相反。哪有不吵架的伴侣？关键是要学会有效争吵。这本书将会告诉我们如何正确吵架，将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵。

经营亲密关系，拥有美好爱情

《亲密关系》

克里斯多福·孟 著

四川文艺出版社

2020年10月

亲密关系是人类体验的核心，处理得好能给人带来极大的快乐，处理得不好则会造成重大创伤。读完本书，你将对人际吸引、爱情、婚姻、激情、沟通、择偶、嫉妒、出轨、家暴等亲密关系的方方面面有全新的认识。

《如何让你爱的人爱上你》

莉尔·朗兹 著

上海社会科学院出版社

2020年4月

本书通过真实生动的个案，对男女两性在情爱观念与行为上的差异进行了饶有趣味的分析，探讨了我们坠入情网的缘由和过程，并由此引导我们通过各种语言以及非语言的方法与技巧，收获心目中的理想爱情。

《执迷》

苏珊·福沃德、克雷格·巴克 著

北京时代华文书局

2018年6月

执迷的爱看似充满激情、浪漫无比，一旦深入，就会让人陷入感情的纠葛、焦虑与窒息之中。如何识别执迷爱恋、已经深陷执迷爱恋的人如何摆脱困境？这本书将给你答案。

《非暴力沟通》

马歇尔·卢森堡 著

华夏出版社

2018年8月

所有沟通问题的背后，都隐藏着一个没有被满足的需求。在沟通时，我们有时会无心或有意地使用语言暴力。《非暴力沟通》将指导我们转变谈话和聆听的方式。

《爱的艺术》

艾里希·弗洛姆 著

上海译文出版社

2018年12月

爱是一门艺术，每个人都需要学会真正谦恭地、勇敢地和有纪律地去爱人。无论你是否陷在爱情困境中，相信这本书都能给你一些启发。

《我们为何结婚，又为何不忠》

海伦·费舍尔 著

中信出版集团

2020年3月

作者通过真实的结婚与离婚案例，阐释我们如何求爱、如何选择伴侣、如何结为夫妻；为什么有些人会出轨，为什么有些人会离婚；男女思维为何如此不同，未来的婚姻与爱情又将会以什么样的结局收场。

《热锅上的家庭》

奥古斯都·纳皮尔、卡尔·惠特克 著

北京联合出版社

2020年4月

为什么本该亲密无间的家人之间会有种种矛盾？为什么我们总是肆无忌惮地对最亲的人恶言相向？为什么父母的婚姻对我们的家庭有如此大的影响？翻开这本书,看权威心理治疗师的分析解答。

避免消极传染，发挥正面影响

《权力》

德博拉·格林菲尔德 著

中信出版集团

2021年1月

本书堪称普通人在强权社会中的生存指南，为每个人指出了通往权力和事业成功的真正路径。它将颠覆人们对权力的看法，告诉我们：权力是“争”来的，不是“等”来的。

《盲从与叛逆》

米歇尔·巴德利 著

中信出版集团

2019年5月

这本书生动地揭示了人类行为形成的动因，研究了其中涉及的理性与非理性、认知与情感力量，并分析了从众和反从众行为何时才是有效的。

《社会性动物》

艾略特·阿伦森、乔舒亚·阿伦森 著

华东师范大学出版社

2020年5月

强奸案中为什么习惯谴责受害者？人们为什么有随大流的倾向？星座为什么会有市场？长期看电视的人会发生什么样的变化？情侣视角偏差是怎样造成冲突的？戒烟的人为什么总是会失败……这些困扰当代社会的难题，在《社会性动物》里都能找到答案。

《奇特的传染》

李·丹尼尔·克拉韦茨 著

中信出版集团

2019年7月

在人们之间发生传染的不仅有疾病，还有社会行为。作者通过层层探索，一步步寻找真相，深入分析社会传染的诱因、传播路径、是否可以被阻断等，揭示社会传染的本源及内部传播机制。

《影响力》（珍藏版）

罗伯特·西奥迪尼 著

浙江人民出版社

2015年10月

为什么有些人极具说服力，而我们总是容易上当受骗？本书从实践技巧的角度，深度剖析影响力的逻辑、交换、说明、树立榜样、回避、威胁等各要素，全方位地提高你影响他人的能力，从而获得更大的成功。

《引爆点: 如何制造流行》

马尔科姆·格拉德威尔 著

中信出版集团

2020年8月

买衣服也好，追剧也好，为什么那么多人喜欢追求所谓的“爆款”？爆款又如何获得大众的青睐？本书中作者提出“引爆点”这一观点，说明许多难以理解的流行潮背后的原因，并且发现其中的因素。如果能够掌握这些因素，就可以轻易地推动起一个流行潮。

《跳出你的思维陷阱》

斯科特·亚当斯 著

中信出版集团

2021年1月

聪明的人更诚实吗？创意也能被测量吗？本书通过列举中外典型历史事件和当代热点事件，借助丰富的案例、严谨的数理分析，试图帮助人们在知识泛滥的时代，跳出思考的框架，认清事物的本质，掌控自己的学习、工作与人生。

保持积极心态，开启幸福人生

《活出心花怒放的人生》

彭凯平 著

中信出版集团

2020年6月

清华大学心理学系主任彭凯平教授结合20余年的心理学研究实践，用理性思辨的语言、丰富接地气的实验案例，对比了中西方文化看待幸福的差异性，为当下的中国人重新解读幸福。

《幸福的方法：哈佛大学最受欢迎的幸福课》

泰勒·本-沙哈尔 著

中信出版集团

2013年1月

你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？其实，幸福是可以通过学习和练习获得的。本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，教给你提升幸福指数的方法。

《象与骑象人》

乔纳森·海特 著

浙江人民出版社

2012年12月

人们的心理是两个分裂的部分，这两个分裂的部分，造成人们常陷于理智与非理智的思想争战中。而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。这本书将告诉我们如何正确看待理智与非理智，让我们懂得，如何积极地、理性地去寻找幸福和生命的意义。

《少有人走的路4》

M·斯科特·派克 著

北京联合出版社

2020年10月

这是一个充满焦虑的年代，似乎一切都不确定，一切都令人困惑。在人们忧心忡忡、茫然无助之际，斯科特·派克就像一位饱经沧桑的向导，从反抗草率和盲从入手，告诉我们如何在不确定的中间地带生存，如何在矛盾中抉择，以及如何在焦虑中获得精神的成长。

《会好的》

罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼 著

中信出版集团

2020年12月

为什么我们会觉得身边的坏消息比好消息更多？这就是负面效应的力量：相对于“好”，我们往往更专注于“坏”。这本书将教会我们如何真正理解并学会正向利用负面效应，从而调动起每个人身上的优良品质。